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Wie man das perfekte CMP T-Shirt für Mädchen wählt…

CMP T-Shirts bieten zu jeder Jahreszeit viele aufregende und trendige Optionen für Ihre Garderobe. Auch wenn der Kauf eines T-Shirts für Männer eine einfache Sache zu sein scheint, gibt es dennoch einige Tipps, die Du befolgen kannst, dies gilt natürlich ebenso für ein CMP T-Shirt für Mädchen. Sie sollten sich dem Körper anpassen und zu Deiner Persönlichkeit passen. T-Shirts haben bestimmte Größen und Schnitte, aber wenn Du die richtigen Aspekte für Dich im Auge behältst, wirst Du in einem einfachen, schnörkellosen T-Shirt entspannt und attraktiv aussehen.

Wobei trage ich das CMP T-Shirt für Mädchen?

Das erste, was Du verstehen solltest, wenn Du ein T-Shirt für ein Mädchen kaufen willst, ist, wo es getragen wird. Abgesehen von seltenen Ausnahmen sind T-Shirts Freizeitkleidung und sollten getragen werden, wenn Du dich entspannst und nicht sehr “geschäftlich” fühlen möchtest. Männer tragen ein einfaches CMP T-Shirt auch schon einmal bei der Arbeit unter dem Hemd, Pullover oder eben nur so.

Ein CMP T-Shirt für Mädchen ist ideal, um mit Freunden im Park rumzuhängen oder eine andere Freizeitaktivität zu machen. Wenn hingegen ein CMP T-Shirt für Männer gekauft werden soll, wird man mehr an Funktionalität denken. Denke primär über den Einsatzbereich nach, für den das CMP T-Shirt für Mädchen eingesetzt wird. Für Freizeitaktivitäten jeglicher Art bieten die hochfunktionalen Shirts alles, was eben für Outdoor Sport benötigt wird.

Nachdem Du dich für den Kauf eines CMP T-Shirts für Mädchen entschieden hast, gilt es die erste Sache zu beachten – Deine Körperform. Es ist nicht wirklich anders als beim Kauf von einem CMP T-Shirt für Männer. Hier sollte man offen und ehrlich sein. Ein XXL ist eben kein M 😉 Um nämlich gut in einem einfachen T-Shirt auszuschauen, sollte man zu seiner Figur stehen und sich nicht in zu enge Shirts quetschen, da dies nicht nur unvorteilhaft aussieht, sondern auch alles andere als funktional ist.

Bist Du “top heavy”, “bottom heavy” oder mehr oder weniger gleichmäßig geformt? Die Antwort auf diese Frage wird helfen, den richtigen Schnitt zu wählen, wenn Du ein CMP T-Shirt für Mädchen kaufst. Zum Beispiel, wenn Du breitere Schultern und Oberarme hast, dann solltest Du Dich für ein CMP T-Shirt mit längeren Ärmeln und einer schmaleren Taille entscheiden. Ein schönes Poloshirt ist perfekt für solche Körpertypen. Genau das Gegenteil ist der Fall, wenn es eine vollere Taille und dünnere Schultern gibt. Zum Beispiel kann dann ein Tank Top oder ärmelloses Polo ratsam sein, um Deiner Figur am Besten gerecht zu werden.

Grundsätzlich kann man sagen: Das perfekte CMP T-Shirt für Mädchen ist eines, das über deinen Körper gleitet, ohne es zu sehr zu dehnen. Dabei gilt es, nicht zu viel preiszugeben, aber sich auch nicht zu sehr zu verstecken. Wir wollen hier keine #metoo Bewegung auslösen.

Aber ein T-Shirt für Mädchen, Frauen oder eben auch für Männer sollte mit in einem taillierten Schnitt gewählt werden, um die Taille und Hüfte zu betonen. Egal ob beim Wandern, Radfahren, Klettern, Biken oder sonstigen Freizeitaktivitäten, beachte die Größenangaben bzw. -hinweise des Herstellers.

Passende Farben zur Jahreszeit

Das CMP T-Shirt für Mädchen und natürlich auch für Jungen sowie Erwachsene kommt in so vielen attraktiven Farben daher, dass die Wahl des richtigen eine Herausforderung werden kann. Hier nun die allgemeine Regel / Empfehlung, wenn Farben für Deinen Körpertyp gewählt werden:

Wenn Du einen etwas breiteren Körper hast, dann wählst Du ein T-Shirt in dunklen Farben. Solltest Du eher einen schmalen Umfang haben, dann helfen helle und auffallende Farben, Deinem Körper ein Gefühl von “Volumen” zu geben, indem Sie mehr Licht reflektieren. Einige der trendigsten Farben für den Sommer 2018 sind Limone, Pfirsich, Türkis, Lavendel, Rose, Purpur und andere Farben in der gleichen Palette. Das CMP T-Shirt für Männer wirkt am Besten in Blau, Gelb und Militärgrün.

Hier sind ein paar Tipps, wenn es um die Farbwahl geht. Wenn Du ein T-Shirt mit zwei oder mehr Farben kaufen möchtest, solltest Du Folgendes beachten: Vermeide Farbblockierungen, bei denen beide Farben den gleichen Platz auf dem Fabric teilen. Dieser Trend ist passé. Stattdessen sollte man bei einem CMP T-Shirt für Mädchen, das mehrfarbig ist, sicherstellen, dass die zweite Farbe nur ein Akzent ist, wie im beispielsweise im Futter der Ärmel, dem Kragen oder Saum. Die Grundfarbe sollte im gesamten Stoff dominant bleiben.

Ein T-Shirt für Mädchen von CMP – einfach, aber überzeugend

Der CMP T-Shirt Test zeigt, dass es vielseitig einsetzbar ist und auch für Schweiß treibende Aktivitäten wie Klettern oder Wandern sehr gut geeignet ist. Ein Blick in den Spiegel offenbart zudem, wie es um die Fitness bestellt ist. Wenn Deine Figur sportlich ist, dann wähle auf jeden Fall ein enganliegendes T-Shirt, das entsprechende Attribute betont. Wenn dein Lächeln oder deine Haare mehr Aufmerksamkeit verdienen sollten als der Körper, dann solltest du ein locker sitzendes CMP T-Shirt wählen, da dadurch dein Körper weniger Aufmerksamkeit erhält. Im Vergleich zum Kauf eines T-Shirts für Männer haben Frauen glücklicherweise viel mehr Auswahlmöglichkeiten. Aufgrund der Rücksendemöglichkeiten auf Amazon kann man sich durchaus einige verschiedene Modelle zusenden lassen, um sich letztendlich für eine Farbe zu entscheiden.

Trends

Es ist wichtig, die richtigen Trends zu wählen, die zu Deiner Persönlichkeit passen. Trends kommen und gehen die ganze Zeit, aber das bedeutet nicht, dass jeder Trend zu dir passt. Männer sind in ihrem Kaufverhalten sicher nicht so “uptodate” wie Frauen oder Mädchen. Man muss meines Erachtens auch nicht jedem Trend folgen. Bei weiblichen Käufern von Kleidung wie einem T-Shirt müssen Farben, Muster und Design dann schon gerne der neuesten Kollektion angehören und dem Modetrend des entsprechenden Jahres bzw. Jahreszeit folgen. Hier kann auch schon mal der preisliche Rahmen gesprengt werden. Zum Glück sind die Preise der CMP Shirts empfehlenswert und relativ günstig.

Muster und Text

Es ist üblich, T-Shirts mit interessanten Mustern zu finden. Hier gibt es verschiedene Varianten, wenn Du ein bedrucktes CMP T-Shirt für Mädchen suchst:

1) Ein Modell, bei dem das Design über das gesamte T-Shirt verteilt ist und nicht nur ein bestimmter Bereich, z. B. die Brust abgedeckt ist. Dies wird alle Augen auf diesen Aufprint lenken. Stylisch und farblich sollte dieser daher seine Akzente setzen, die Dir selbst am Besten passen.

2)  Nur aufgestickte oder beklebte Logos können zu einer unliebsamen Beurteilung der Markenbekanntheit und schließlich des Status führen.

3) T-Shirts mit Designs auf der Rückseite.  Hier sollte man daran denken, das Haar so zu stylen, dass es sichtbar ist.  Das hübsche Design soll sich ja nicht verstecken müssen.

4) Viele CMP T-Shirts für Mädchen sind mit aufgeschriebenen Texten erhältlich. Einige dieser Nachrichten machen Spaß beim Lesen, sind witzig oder einfach ansprechend.  Bedenke aber, dass so viel Aufmerksamkeit auf die Brustgegend gelenkt werden kann. Für viele Mädchen ist das nicht so wichtig, aber es gibt auch andere, die sich bei all der Aufmerksamkeit unwohl fühlen.

CMP T-Shirts für Mädchen, Jungen, Männer oder Frauen

Egal, ob Du männlich oder weiblich bist und welchem Alter zugehörig, ein T-Shirt von CMP sollte auf alle Fälle in deinem Kleiderschrank hängen. Hier passen Qualität, Design, Funktionalität und Preis

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]]> https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/wie-man-das-perfekte-cmp-t-shirt-fuer-maedchen-waehlt/feed/ 0 Climbskin Handcreme Review: Eine Handcreme für Kletterer https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/climbskin-handcreme-review-eine-handcreme-fuer-kletterer/ https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/climbskin-handcreme-review-eine-handcreme-fuer-kletterer/#comments_reply Sun, 27 May 2018 15:47:43 +0000 https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/?p=15003 The post Climbskin Handcreme Review: Eine Handcreme für Kletterer appeared first on Outdoor Sport - Testberichte, Wissenswertes und viel Natur.

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Climbskin Handcreme Review: Eine Handcreme für Kletterer

Climbskin Handcreme ist ein konzentriertes Hautpflegeprodukt, das extrem trockene und rissige Hände entlastet, repariert und heilt. Klettern ist Sport und eine Leidenschaft zugleich, bei der die Hände stark beansprucht werden. Beschädigte Hände können zu einer Hürde für Kletterer werden. Wenn Du ein engagierter Kletterer oder Boulderer bist und der Fels oder die Kletterhalle dein Terrain ist, dann ist die folgende Climbskin Handcreme Bewertung für Dich.

Jeder Athlet aber auch Freizeitsportler ist bestrebt, hart zu trainieren und an seine Grenzen zu gehen, um in seinen jeweiligen Sportbereichen hohe Leistungen zu erreichen und zu zeigen. Bei Kletterern, egal ob Anfänger, Freizeit- oder Profisportler, sind die Hände, genauer gesagt die Haut an den Handflächen sowie Fingerspitzen die meist beanspruchten. Dies verursacht schließlich Probleme und verhindert, dass sie beim Klettern einen festen Halt haben. Denn bei schmerzenden Händen oder rissigen Hautstellen wird auch ein Adam Ondra oder Chris Sharma nicht mehr voll an seine Grenzen gehen können.

Um hier Abhilfe zu schaffen, sollte man immer nach dem Klettern oder Bouldern seine Hände mit einer Handcreme eincremen.

Climbskin Hand Cream ist eine wirksame Creme, die hilft, Ihre Hände frisch und geschmeidig zu halten.

Nicht-fettende und sportfreundliche Handcreme für Kletterer

Die Climbskin Creme ist etwas “zäh”, aber leicht aufzunehmen und beruhigt fühlbar sofort Deine wunden oder rissigen Handflächen und Fingerspitzen. Da es sich um eine geeignete Creme für Bergsteiger und Sportler handelt, die ihre Hände nicht ölig machen wollen, besteht diese nicht fettende Climbskin Handcreme, die auch auf Amazon erhältlich ist, aus Sheabutter. Sie dringt daher leicht in das Hautgewebe ein und fördert die tiefe Hydration, da ein vollständiges Einziehen in Deine Hände stattfindet.

Diese Eigenschaft macht sie zu einer perfekten Handcreme für Kletterer. Du kannst sie sehr leicht in die  Hosentasche deiner Kletterhose stecken, ohne sich um Fettigkeit und Rückstände zu kümmern, weil es keine gibt. Du könntest auch Tastatur, Telefon, Lenkrad oder Ähnliches berühren, ohne dass Fett darauf gelangen kann.

Versuche diese Creme einmal und ich wette, dass Du zustimmen wirst, wenn ich sage, dass es mit die beste Handcreme für Kletterer auf dem Markt ist.

Die Zutaten der Climbskin bestehen aus natürlichem Silizium und Benzointinktur. Dadurch werden die Hände weniger beansprucht, sodass Du besser greifen kannst. Climbskin ist eine Handcreme für Kletterer, aber definitiv können auch andere Leute, die ihre Hände stark beanspruchen, egal ob bei der Arbeit oder in irgendeinem Sportbereich, sie benutzen. Die Handcreme bietet den Händen tiefe Pflege, Schutz und Umweltfreundlichkeit.

Climbskin Handcreme – Bewertung der Funktionen

Climbskin ist eine Handcreme für Kletterer und hat daher die folgenden Eigenschaften, die für jede stärkere Beanspruchung der Hände unerlässlich sind:

  • Feuchtigkeitsspendend: Bergsteiger verwenden normalerweise Chalk oder andere Sachen, die ihre Haut austrocknen. Climbskin rehydriert die Haut. Dehydration der Hände kann Kletterer in ihren Aktivitäten stoppen oder zumindest stark beeinträchtigen. Daher ist eine Dosis Feuchtigkeitscreme für sie unerlässlich.
  • Reparieren: Raue Felsen, aber auch das Klettern an Klettergriffen in der Halle machen die Hände trocken, rau und rissig. Aber Kletterer haben nicht genug Zeit, um lange auf natürliche Hautreparaturen zu warten. Daher ist Climbskin eine Handcreme für Kletterer, die schnell die Rauhigkeit und Schäden der Hände über Nacht heilt und es damit den Climbern ermöglicht, am nächsten Tag neu anzufangen.
  • Nicht fettend und schnell einziehend: Beim Gang in einen Supermarkt, um Handpflegeprodukte zu suchen, findest Du eine wirklich große Auswahl an verschiedenen Pflegeprodukten, aber Climbskin unterscheidet sich von allen anderen Produkten. Sie zieht schnell in die Haut ein und hinterlässt kein Fett oder Rückstände.
  • Natürliche Zutaten: Die Creme besteht aus natürlichen Zutaten und gibt eine tiefe Pflege auf natürliche Weise. Acht Hauptelemente, die aus natürlichen Quellen stammen, verleihen der Handcreme eine Kräuterheilkraft.
  • Eine Handcreme für Kletterer: Climbskin ist speziell für Kletterer, die nach einem effektiven und praktischen Hautpflegeprodukt suchen. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe, die nicht ölige Creme und die schnelle Reparatur machen sie zu einer perfekten Handcreme für Kletterer auf der ganzen Welt.

Für beste Ergebnisse solltest Du diese mindestens 1-2 Stunden vor dem Klettern anwenden. Dies verhindert Spaltungen, hydratisiert die Haut und reduziert das Schwitzen. Direkt nach dem Klettern solltest Du Deine Hände waschen und anschließend erneut auftragen. Viele Kletterer wenden diese “Behandlung” auch vor dem Schlafengehen an.

Bewertung der Zutaten

In der Tat ist die Climbskin Handcreme ein einzigartiges Produkt, das speziell für Kletterer entwickelt wurde (natürlich können andere Menschen diese auch verwenden), aber sie wurde ursprünglich entwickelt, um den Bedürfnissen der rissigen Hände der Kletterer gerecht zu werden. Zu diesem Zweck wird sie aus regenerativen, natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und kombiniert acht pflanzliche Elemente. Die bekanntesten Inhaltsstoffe von Climbskin sind Dragon’s Blut (kein Blut des echten Drachen, kein Zweifel;) und eine Tinktur von Benzoin, das den Schweiß reduziert. Weitere Zutaten sind: Sheabutter, Aloe Vera, Censella Asiatic, Wildrosenöl und Achillea Milifolium. Alle diese Zutaten stammen aus pflanzlichen Ressourcen und wurden durch umweltfreundliche Prozesse gewonnen.

Climbskin ist die beste Handcreme und von Kletterern für Kletterer entwickelt

Es hat nichts mit prahlen zu tun, aber diese Climbskin Handcreme Bewertung bestätigt, dass es sich zweifellos um eine der besten Handcremes für Kletterer handelt. Ja, ihr Preis ist ein bisschen höher als andere Handcremes auf dem Markt, aber wenn Du die Funktionen mit dem Preis vergleichst, findest Du es würdig. Die schnelle Wirkung, die nicht fettende, schnelle Aufnahme, weniger Schweißbildung und alle pflanzlichen Inhaltsstoffe machen das Produkt -wie bereits gesagt- zu einer perfekten Kletterhandcreme. Climbskin ist eine nützliche und effektive, praktische Handcreme.

Den Geruch der Handcreme finde ich sehr angenehm und man kann einige Inhaltsstoffe direkt “erriechen”. Sie ist zu meiner Lieblings Handcreme geworden, vielleicht teilst Du ja bald meine Meinung diesbezüglich. Rückmeldungen anhand von Kommentaren wären toll, egal welcher Art.

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]]> https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/climbskin-handcreme-review-eine-handcreme-fuer-kletterer/feed/ 0 Eine kurze Einführung in CMP-Produkte https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/eine-kurze-einfuehrung-in-cmp-produkte/ https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/eine-kurze-einfuehrung-in-cmp-produkte/#comments_reply Wed, 18 Apr 2018 19:00:11 +0000 https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/?p=14991 The post Eine kurze Einführung in CMP-Produkte appeared first on Outdoor Sport - Testberichte, Wissenswertes und viel Natur.

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Eine kurze Einführung in CMP-Produkte

CMP – die Marke für Sportbekleidungs- und Fleeceprodukte ist eine Firma, die eine Vielzahl von modernen und innovativen Modekollektionen anbietet. Die Arbeitsethik hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die Funktionalität ihres Unternehmens. Die Liebe der Marke zur Natur und zum gesunden Leben hilft ihr dabei, hochwertige, moderne und vielfarbige Bekleidungslösungen zu kreieren.

CMP – Die Marke mit traditioneller Geschichte und Faszination

CMP begann 1960 als Familienunternehmen. Alles begann vor über 50 Jahren, nach dem Zweiten Weltkrieg, als Maria Disegna, eine italienische Witwe mit ihren fünf Söhnen, eine Familienwerkstatt eröffnete. Dieser Shop war auf dem Markt von Bassano di Grappa in Betrieb, der erste gegründete Betrieb mit dem Namen Fratelli Campagnolo.

Bis heute arbeitet Giorgio Campagnolo mit der Marke CMP als einer der Mitbegründer und Seniorpartner des Unternehmens. Darüber hinaus leitet Dr. Ing. Fabio Campagnolo heute das Sportsegment. Die Campagnolo arbeiten immer noch mit der Marke im Geiste des Familienunternehmens.

Fleece, das Kernsegment der Marke CMP, spielt eine wichtige und entscheidende Rolle für den Erfolg der Outdoor Firma. Das Unternehmen produziert wie schon immer Fleece in Italien, was seinem Produkt einen Vorsprung gegenüber seinen Pendants verleiht. CMP hat einen Maßstab für Premium-Produkte und Qualitätsstandards geschaffen. Sie entwickeln dies seit Jahren kontinuierlich weiter und produzieren innovative Lösungen in der Mode. Diese kontinuierliche Entwicklung und Verbesserung hat CMP zum ultimativen funktionalen Sportbekleidungsanbieter gemacht.

Egal ob Skibekleidung, Bekleidung zum Wandern, Trekking oder Bergsteigen oder einfach für normale Freizeitaktivitäten. Outdoor und die dazugehörige modische Bekleidung sollte mit CMP in Verbindung gebracht werden.

CMP – echte Menschen und echte Produkte

Das Motto  “Real people, Real products” zeigt die Markenpersönlichkeit. Es erzählt die wahren Geschichten der echten Menschen in realen Situationen, in denen die Qualitätsprodukte von CMP ihren Einsatz finden. Die gewonnenen Erfahrungen bei diversen  Abenteuern verbessern die Produkte immer weiter, weil durch die Rückmeldung  eine Optimierung stattfinden kann. CMP ist der Name für hochwertige Produkte, traditionelle Fertigung, Forschung und innovative Technologien.

Wir waren und sind Teil dieses Mottos und offizielle Partner.

CMP products

CMP’s top-bewertete Produkte

CMP ist bekannt für seine vielfältigen Kollektionen, zu denen Skibekleidung, Outdoor und Mode für den Alltag gehören. Jede Kategorie hat bestimmte Eigenschaften: Es hat die italienische Faszination und Raffinesse, die es von seinen vergleichbaren Gegenstücken unterscheidet. Die CMP-Kollektion ist in verschiedenen Farben und Designs erhältlich, die Männer, Frauen und Kinder mit einer aufregenden Auswahl von nahezu allen Varianten zur Verfügung stehen.

Produkte bei Amazon.de

CMP bietet Ihnen eine große Auswahl an Kleidung, Schuhen oder Accessoires, um Ihre modischen Bedürfnisse zu erfüllen. Diese breite Palette ist in lebhaften und lebendigen Farben erhältlich, die das Markenzeichen von CMP sind. Genau diese Auswahl ist auf Amazon erhältlich. Man ist regelrecht erstaunt, welche Farb-Kombinationen man wählen und erhalten kann. Einfach genial – genial einfach. Aussuchen, bestellen, erhalten.

CMP die Mode- und Outdoor-Experten

Auf einer Trekking-Tour, einem Wanderausflug, beim Joggen, Radfahren und Skateboarden, am Strand oder im Fitness-Studio bietet CMP qualitativ hochwertige Produkte für alle Outdoor- und Mode-Bedürfnisse. CMP-Produkte verfügen nicht nur über eine technische Funktionalität auf hohem Niveau, sondern durch ihre Verbindung mit der italienischen Signatur wird der Marke selbst und ihrem eigenen Stil ein großer Wert beigemessen. Wir finden diesen Stil erfrischend und innovativ.

CMP bietet High-End-Mode mit italienischer Allüre

Die Marke CMP bietet auch eine Kombination aus super funktionaler und optisch atemberaubender 1A-Kleidung. Die Marke hat beide Eigenschaften so gut kombiniert, dass sie ihren Kunden Komfort und Stil bietet, so dass Sie für jedes Outdoor-Abenteuer im Alltag oder Berufsleben bereit sind.

Produktqualität

Produkte aus dem Hause Campagnolo zeugen von Qualität. Von der Produktion über das Material bis hin zur Verwendung innovativer Technologien, CMP hat nie einen Qualitätsstandard beeinträchtigt. CMP-Produkte bieten ihren Kunden ein Höchstmaß an Leichtigkeit und Komfort, technische Innovationen und optimierte Leistung. Mit der Geschichte der Erzeugung von Qualitätsprodukten seit mehr als fünf Jahrzehnten ist das Unternehmen ein Inbegriff für Beständigkeit und Produktqualität. , Die Vielzahl an hochwertigen Materialien und ihre unverwechselbaren Technologien sind ein typisches Markenzeichen geworden.

Mit ökologisch zertifiziertem Fleece, dem Kernsegment von CMP, sichert sich das Unternehmen zudem ein Höchstmaß an Engagement für Premiumqualität und -eignung. CMP bietet Kollektionen an, deren Designs den Anforderungen des Kunden entsprechen. Für die neueste Sammlung von CMP überprüfen Sie deren Website und schauen, was neu ist.

 CMP-Erhaltung von Tierschutzstandards

CMP richtet sich nach Tierschutzstandards. Seit Jahren verletzt die Daunenindustrie wiederholt Tierschutzrechte. Bei der Produktion für Industrien, die Waren wie Jacken, Bettdecken, Kissen usw. herstellen mussten Tiere wissentlich die schmerzhafte Prozedur des Abrupfens durchmachen. Dieser unmoralische Akt wurde in der EU seit 1999 verboten. Das Häuten von Vögeln ist eine vorsätzliche Ausbeutung wegen der unmoralischen Art des Reißens von Daunen.

Laut Quellen verfolgt die CMP Company einen vernünftigen und korrekten Ansatz für den Umgang mit Daunen. CMP verwendet auch Füllungen zur Wärmeisolierung, die genauso wie oder besser als das Daunenfell ist. Wie die Firma wiederholt erwähnt hat, verpflichtet sie sich, den Tierschutz zu unterstützen und die Umwelt bei der Herstellung ihrer Produkte nicht zu belasten. Dies wird verstärkt in die Praxis im Unternehmen umgesetzt.

CMP Produktpreisspanne

Erleben Sie die Wärme von weichen und pelzigen CMP Daunenjacken bereits ab 40 €. Im Schnitt ist diese Jacke bei anderen Daunenjacken-Anbietern für 80 – 100 € erhältlich. Der Preis ist verglichen mit der Qualität, die die Marke CMP bietet, vergleichsweise niedrig, was zu einer ausgezeichneten Preis-Leistung führt.

Letzte Worte

Die Marke CMP zeigt, dass lebendige Farben und Designs mit hochfunktionellen Produkten kombiniert werden können, die sie von anderen Pendants auf dem Outdoor und Freizeit Markt abheben. Das Unternehmen liefert jahrelange Erfahrung und Qualität, die absolut lobenswert ist. CMP ist eine zu empfehlende Marke, wenn es um Sportbekleidung und Daunenprodukte geht.

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]]> https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/eine-kurze-einfuehrung-in-cmp-produkte/feed/ 0 Iron Challenge https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/iron-challenge/ https://www.outdoor-testberichte-und-wissen.de/iron-challenge/#comments_reply Sat, 07 Jan 2017 14:35:18 +0000 http://shop4online.ga/wp/?p=12013 Die Iron Challenge Nach der erfolgreichen Durchführung meiner zweiten Herausforderung (der Tour zum Rauhen Kulm) an Heiligabend, habe ich mich bewusst „gehen“ lassen. Das Training wurde deutlich zurückgefahren und die Ernährung gezielt vernachlässigt. Was für manche selbstverständlich ist, kostete mich…

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]]> Die Iron Challenge

Nach der erfolgreichen Durchführung meiner zweiten Herausforderung (der Tour zum Rauhen Kulm) an Heiligabend, habe ich mich bewusst „gehen“ lassen.

Das Training wurde deutlich zurückgefahren und die Ernährung gezielt vernachlässigt.

Was für manche selbstverständlich ist, kostete mich einige Überwindung. Aber diese selbstauferlegte Faulheit sollte als Grundlage für meine neue Challenge dienen.

Ich möchte nun innerhalb von zweieinhalb Wochen meinen Körper und Fitnessstand in Höchstform bringen.  Als Abschluss meiner Iron Challenge werde ich die 12-Gipfel-Tour im Fichtelgebirge angehen.

Dies wird nicht nur hartes Training und sehr viel Bewegung, sondern eben auch eisernen Willen bezüglich meiner Ernährung beinhalten.

Daher eben auch die eiserne Herausforderung.

Mein Trainingsplan und Ernährung

Ich gehe nicht in das Fitnessstudio und verwende keine Eiweißpulver oder sonstigeIMG_1605 derartigen Zusatzmittel. Lediglich Magerquark…

Zu meinen Übungen unter Verwendung des eigenen Körpergewichts, nutze ich lediglich ein Paar Hanteln.IMG_1604

Diese habe ich in meiner Schule entdeckt und zur Verfügung gestellt bekommen. Geschätztes Alter liegt bei über 20 Jahren… aber sie sind völlig in Ordnung und vor allem gewichtsmäßig gut.

Tag 1: Der frühe Vogel fängt den Wurm

Wenn man früher ins Bett geht, kann man auch früher aufstehen. Dies ist heute Morgen um 3:30 Uhr der Fall.

Nach einigen verträumten Armkreisbewegungen beginne ich mit ersten Liegestützen.

Wichtig wird in den kommenden Tagen sein, die Muskeln extrem zu aktivieren und dadurch die Verbrennung bzw. den Umsatz des gesamten Körpers auf ein Maximum zu steigern. Schließlich gilt es überschüssiges Körperfett abzubauen oder in Muskelmasse umzuwandeln.

Dafür ist jede Stimulation geeignet und es gilt grundsätzlich:

Jede Bewegung und Aktivität verbrennt Kalorien, das weiß eigentlich jeder. Leider setzen es zu wenige um.

Man braucht auch kein Fitnessstudio oder eine Unmenge an Zeit. Auch kurze Trainingseinheiten führen zum Erfolg. Jedenfalls eher als Untätigkeit oder Ausreden…

Nachmittagsspaziergang durch den Schnee (30 Minuten) und Abendspaziergang (20 Minuten)

Hanteltraining: Sätze im Liegen, Bizepstraining und für die Schultern
Ernährung

2 Tassen Kaffee

Ingwertee, weiterer Kaffee und Mineral- sowie Leitungswasser

2 Eier

Paprika-Tomaten-Zwiebeln Salat

Apfel

2 Schweinesteaks mit Zwiebeln und kleinen Äpfeln

Shake aus Magerquark, Magermilch, weißem Joghurt, Zimt und Haselnussjoghurt

2 Schweinesteaks mit Zwiebeln, weißen Lupinen und Karotte

Tag 2 der Iron Challenge

Nachdem ich es gestern vom Training her nicht vollends übertrieben habe, fühle ich mich gut und habe keinen Muskelkater.

Da gestern Arme und Schultern auf dem Programm standen, ist heute im Wechsel daher der Bauch dran.

Die früheste Übung, die ich dazu immer morgens mache, ist eher eine Körper-Kräftigungsübung. Aber so bringe ich einige Muskeln bereits in erhöhte Bereitschaft, jedenfalls bilde ich es mir ein 😉

Eine halbe Stunde durch den Schnee querfeldein stapfen steht auch auf meinem Programm.

Über den Tag verteilt mache ich immer wieder nur ganz kurze Übungen dazu bis ich abends lediglich eine Runde am Trainingsboard verbringe. Die hängenden Bauchübungen sind aus meinen Erfahrungen her die effektivsten überhaupt.

Jegliche Situps all die Jahre vorher hätte ich mir getrost sparen können. Diese mache ich nur noch als Ergänzung.
Ernährung

2 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser

Tee

Magerquark

Mehrere Scheiben Schinken, Käse und Salami

Mittags/Abends: 500 g Putenfleisch mit 250 g Champignons und Zwiebeln

Magerquark mit Haselnussjoghurt, Kaffee und Zimt verrührt

Dazu 1 Apfel, 1 Orange und eine handvoll Nüsse

Tag 3

Nach einer furchtbaren Nacht beginne ich sofort wieder mit einigen Liegestützen. Sobald der Körper wieder in den Trainingsmodus übergegangen ist, bereitet das Schlafen keine Probleme mehr. Die Anfangsphase jedoch ist dafür umso schlimmer.

Aufgrund fehlenden Alkohols setzt dann der beabsichtigte Katabolismus? ein.

Dieser bewirkt, dass die Muskeln einen Nachbrenneffekt durchführen und nachts –während der Ruhephase- entsprechend arbeiten.

Wenn man die Ernährung vorher entsprechend umgestellt hat, sorgen lang wirkende Eiweiße wie im Magerquark dafür, dass dieses nun zum Aufbau und der Versorgung der Muskeln verwendet wird.

Zum Frühstück gibt es zwei Scheiben Schinken und Magerquark, lecker 😉

Hinuntergeschwemmt wird das Ganze mit zwei Tassen Kaffee und Leitungswasser.

Es ist ja nicht für immer und man kann sich daran gewöhnen. Auf meine drei Eier, den Apfel und die Tomate, die ich in den Pausen essen werde, freue ich mich jedenfalls schon.

Nach einem weiteren Satz Liegestütze geht es in die Arbeit. Während der Fahrt spanne ich ab und zu die Muskeln im Armbereich an. Zusätzlich Durchblutung und damit verbundene Muskelarbeit schadet nie…

Vor der Sportstunde ein Paar Liegestütze eingestreut, ebenso am Nachmittag.

Hinzu meine halbstündige Dorfrunde.

Am Abend dann Hanteltraining und Pullups am Trainingsboard. Schon eine deutliche Steigerung.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser

Tee

Frühstück: Zwei Scheiben Schinken, Magerquark

Vormittags: 3 Eier, ein Apfel, eine Tomate

Mittags: Kartoffelpuffer mit Apfelmus, 2 Scheiben Käse, mehrere Hände mit weißen Lupinen

Abends: viele Scheiben Geräuchertes, Schinken, Quark mit Orange und Zimt

Tag 4 – Bauchmuskeln welcome back 😉

Im Bad bereits mache ich meine Körper-Kräftigungsübung. Dazu heute etwa eine Minute der Bauchchallenge, die ich vor etwa einem Jahr bis auf über 5 Minuten brachte. Zum Aktivieren reicht mir es aber sicherlich.

Leichter Muskelkater in den Oberarmen.

Am Nachmittag Bauchübungen, abends dann kompletter Satz am Traininsgboard.

Abschließend Bodenübungen mit Situps, Halteübungen und weiteren Crunches.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser

Tee

Frühstück: Zwei Scheiben Schinken, Magerquark

Vormittags: 3 Eier, ein Apfel, 8 kleine Snackpaprika

Mittags: Schweinefleisch mit Champignons (250 g) und Zwiebeln, Tomaten-Paprika-Salat

Nüsse, 2 Stückchen Schokolade

Abends: Magerquark mit Zimt und Orangen

Tag 5 – Erhöhung der Ausdauer

Für das Wochenende möchte ich auf alle Fälle etwas Ausdauertraining einbauen. Schließlich geht es nicht nur darum, Fett abzubauen und Muskelmasse auf, sondern als Abschluss der Challenge will ich ja die 12 Gipfel-Tour in Angriff nehmen. Daher gilt dieses nicht zu vernachlässigen. Weil es äußerst stürmisch ist, werde ich heute meine Bahnen in der Therme ziehen und zwischen den Schwimmphasen das Dampfbad aufsuchen.

Nebenbei führe ich dennoch Liegestütze durch, ohne geht irgendwie nicht 😉

Nachdem ich gestern etwas Schokolade genascht habe, habe ich heute irgendwie Hunger auf Süßes. Milchreis und ein Pulveros kann ich daher nicht verschmähen. Aber schwimme ich wieder runter, versprochen…

Erste Runde muss ich nach 25 Minuten aufgrund der Wassergymnastik abbrechen.

Warum ich die zweite Runde nach einer Session im Dampfbad bei 20 Minuten beende, behalte ich lieber für mich.

Danach habe ich ehrlich gesagt auch keine Lust mehr weiter zu schwimmen. Zudem spüre ich leichten Schmerz im linken Knie und auch der linke Oberarm zwickt etwas.

Das Letztere ist relativ egal, aber die Sache mit dem Knie ist dann schon bedenklicher. Zumal ich am rechten Knie vor gut zwei Jahren operiert wurde (Korbhenkelriss) und die Beschwerden links nun schon mehrfach wahrgenommen habe.

Heute setzt der erwünschte Nachbrenneffekt so richtig ein. Schlafe gut durch.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser

Tee

Wasser mit Magnesium

Frühstück: mehrere Scheiben Wurst, zwei Eier

Mittags: Schweinefleisch mit Sauerkraut und Speck

Nachmittags: Apfel, Milchreis mit Zimt und ein Pulveros (Süßigkeit)

Abends: Magerquark mit Orangen, Apfel und Zimt

Nach dem Schwimmen weitere Scheiben Wurst, 4 Bratröllchen und einige weiße Lupinen
Die folgenden Tage der Iron Challenge

Tag 6

Klettern steht als Abwechslung auf dem Programm, welche dem Training nie schadet. Seit Ewigkeiten wieder klettern. Aber fühlt sich gut an und macht Laune auf mehr.

Am Abend will ich weiter machen und ein Overtraining wie ich es bezeichne durchführen. Für mich heißt dies, dass ich weiter trainiere, trotz Erschöpfung und bereits stark beanspruchter Muskulatur.

Dafür wähle ich Klimmzüge, weitere Liegestütze und Hanteln.

Bereits während des Trainings merke ich den extremen Kalorienbedarf, weswegen ich entsprechend zuführe (siehe Ernährung am Abend)
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser

Tee

Frühstück: Scheiben Wurst, Ei

Vormittags: zwei Eier, zwei Tomaten, Paprika und Karotten

Mittags: Thunfisch

Nachmittags: Schokobanane

Abends: zwei Schweineschnitzel, zwei Scheiben Käse, Salat, weiße Lupinen

Tag 7

Obwohl ich gestern so viel gegessen, fast schon in mich hineingestopft habe, wache ich hungrig auf.

Werde heute etwas gedämpfteres Bauchtraining betreiben, morgen noch einmal den restlichen Oberkörper, um am Mittwoch lediglich Zeit für eine Ausdauerbelastung in Form einer längeren Wanderung mit Gewichten zu machen.

Bereits in der Schule merke ich, dass die „Veränderung“ eingesetzt hat. Die Muskeln sind in einen erhöhten Energiebedarf übergegangen.  Ähnlich wie bei langen Wanderungen, wenn nach 2-3 Stunden nonstop der Körper in einen anderen Mechanismus fährt…

Auf der einen Seite genial, so weit will man ihn ja haben. Er verbrennt bzw. braucht nun mehr Energie, aber dadurch reicht seine „normale“ Ration natürlich nicht mehr aus.

Bekomme daher großen Hunger und verdrücke daheim ein Kasseler mit Buttergemüse. Als Nachspeise ein Schokokuss 😉

Vom Einkaufen zurück, esse ich das Stück Schinken, das extra drauf lag, blank und weitere Scheiben Wurst.

Naja wird dann am Abend trotz leichter Schlappheit eine komplette Einheit am Hangboard (mit je drei Wiederholungen von vier verschiedenen Übungen). Dazwischen die Bergsteiger-Übung bis zu einer Minute.

Meine derzeitigen “Drogen”: Fleisch und Wurst. Dazu großer Drang nach Kaffee und ab und an etwas Süßem.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser

Tee

Frühstück: Wurst, Magerquark

Vormittags: drei Eier, Apfel, Tomate

Mittags: Kasseler mit Buttergemüse

Nachmittags: Schokokuss

Abends: Wurst, Magerquark mit Zupfkuchen-Joghurt, Orangen und Zimt

Tag 8

Heute werde ich erst gegen Abend eine kurze Trainingssession mit den Hanteln einlegen. Ansonsten ist bis Donnerstag Ruhe angesagt.

Das Wetter ist so toll, dass ich eine Runde draußen drehe. Fast eine Stunde in sehr zügigem Tempo.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Caro

Tee

Frühstück: Wurst, Magerquark

Vormittags: drei Eier, Apfel, Tomate, Kohlrabi, Karotten, Mandarine

Mittags: Linsen mit Kasseler und Würstchen

Nachmittags: drei Schokoküsse, mehrere Scheiben Wurst

Abends: Quark mit Kaffee und Zimt

Tag 9

Zum Wandertraining lasse ich mich nach Bischofsgrün fahren und von dort aus laufe ich auf den zweithöchsten Punkt des Fichtelgebirges, den Ochsenkopf (1024 m). Nach oben muss ich desöfteren über Eisplatten und rutschige Passagen laufen. Aber mit Vorsicht und gemäßigtem Tempo ohne Probleme machbar. Auf dem Weg nach unten begegne ich zwei Schulklassen, was mir sehr gut gefällt.  Sie sind mit ihren älteren Lehrerinnen hochgestapft und Klassenausflüge finde ich sowieso absolut positiv.

Exakt drei Stunden benötige ich für die 15,8 km. War eine gute Vorbereitungstour.

Am Abend genehmige ich mir seit 8 Tagen ohne einen Tropfen Alkohol Wein. Heute stand schließlich nur Abbau von Fettzellen auf dem Programm. Dies dürfte ich erreicht haben. Schließlich lief ich gut 60 Minuten ohne Zufuhr von Nahrung. Auch danach sehr dosiert und keine unnötigen Kohlehydrate.

Also sind am Abend Wein und dessen KH gestattet und nicht so negativ 😉
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Caro

Tee

Frühstück: Wurst

Vormittags: drei Eier, Apfel, Tomate

Nachmittags: mehrere Scheiben Käse, Wurst

Abends: 2 Stücke Fleisch, Gurkensalat, Nüsse

Tag 10

Heute also wieder Full Power auf die Oberarme.  Mache nur morgens einige Liegestütze. Abends dann aber volles Training des Oberkörpers mit den Hanteln. Heute neue Übungen für den Trizeps unter Beachtung der exakten Ausführung. Nach dem Training noch ein ausgedehnter Abendspaziergang.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Caro

Tee

Frühstück: Wurst

Vormittags: drei Eier, Apfel, Tomate

Nachmittags: Broccoli-Auflauf und Kartoffeln

Abends: Schweinefleisch mit Zwiebeln, Paprika und Chili, nach dem Training Quark

Tag 11

Nach dem harten Training an die Leistungsgrenze und mit neuen Übungen gestern, habe ich erstaunlicherweise heute Morgen dennoch kaum Beschwerden oder spüre eine Überbelastung.  Dies kann zwei Gründe haben: Zum einen waren die trainierten Muskelgruppen bereits durch andere Übungen gut trainiert oder mein Körper steckt auch neue Belastungen mittlerweile ordentlich weg und verarbeitet diese schnell.

Nebenbei sind wieder meine Körperspannungsübung und eine kurze Bauchchallenge angesagt. Wie bereits gesagt dienen diese nur zur Bauchmuskel-Stimulation und sind nicht wirklich ernsthafte Übungen.

Diese folgen am Spätnachmittag.  Nach einer langen Einheit auf dem Boden mit unterschiedlichen Variationen („Freddy-Routine“) folgt das Trainingsboard mit den drei Übungen und je drei Sätzen mit entsprechenden Wiederholungen.  Dabei setze ich nur eine grobe Anzahl als Motivationshilfe.  Jedoch mache ich eine Übung so lange bis ich nicht mehr kann oder die Ausführung ungenau wird.

Heute bekommt der Bauch und seine Muskeln richtig was zu tun. Die Intensität ist sehr hoch.
Planänderung

Aufgrund einer völlig veränderten Situation aus aktuellem Anlass, muss ich meine für Sonntag in einer Woche geplante 12 Gipfel Tour an einem anderen Tag durchführen.

Seit etwa zwei Tagen spukt mir eine Vorverlegung auf den kommenden Sonntag im Kopf herum.

Nun entscheide ich mich spontan für den morgigen Samstag als Termin.  Entsprechende Verpflegung habe ich bereits am Nachmittag eingekauft, muss ich also nur noch vorbereiten und alles bereitstellen.

Gesagt getan.

Alles liegt bereit, die Strecke ist in der Karte markiert und die markanten Wegpunkte auf einem kleinen Zettel notiert.

Nach dem Training bekomme ich regelrecht Heißhunger und die erhöhte Kalorienaufnahme entschuldige ich als zusätzlicher Energiespeicher für die Tour morgen.

Zwei Frikadellen, mehrere Scheiben Wurst, Fruchtjoghurt und Wurst verdrücke ich. Schließlich lege ich mich um 21:30 Uhr ins Bett. Der Wecker steht auf 3:50 Uhr

Wanderung – Ja / Nein ?!? Tag 12

Kurz nach 1 Uhr wache ich mit verschwitzter Stirn auf. Meine Befürchtungen und daher wollte ich auch die Tour vorverlegen, scheinen sich zu bewahrheiten.

Ich habe vorher leichte Anzeichen einer Erkältung (oder doch etwas Anderes? Vorzeichen der EBV-Infektion?) gespürt.

Diese würden mich natürlich im Training und Ausdauerbereich enorm zurückwerfen.

Zwar überlege ich noch etwas,  aber nicht hundertprozentig fit brauche ich diese Strapazen nicht auf mich nehmen.

Dennoch gilt es eine Wanderung zu machen, um nun die überschüssigen Kalorien dennoch abzubauen. Mal sehen, wie dann die Krankheitserreger reagieren.  Vielleicht kann ich sie damit schockieren und verdrängen.

Insgesamt werden es 11 km in zwei Stunden.

Aber ich esse auch Schokolade und gehe seit dem 5.1. mal wieder ein Paar Bier trinken. Dadurch wird ein zweites Mal nacheinander ein Stopp des Katabolismus und eben eine Verringerung des Effektes negativerweise durchgeführt. Aber ab und an braucht man so ein Break, um dann wieder Vollgas zu geben und motiviert fortzufahren.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Caro

Tee, Bier

Frühstück: Wurst, Käse

Vormittags: zwei Eier

Nachmittags: Apfel, Tomate, Birne, Wurst, Käse, Quark

Abends: —

Tag 13

Nach den zwei „Off-Tagen“ gebe ich heute wieder Gas und schnappe mir die Hanteln. Interessanterweise hatte ich ja direkt nach dem letzten Hanteltag kaum Beschwerden, aber in der Folgezeit und auch heute noch. Dennoch trainiere ich, muss ja mal wieder belastet und die Muskeln herausgefordert werden .
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Caro, Tee

Vormittags: ein Ei

Mittags: Hühnerbrust mit Paprika, Zwiebeln und Salat

Nachmittags: Giotto-Bällchen

Abends: Quark mit Apfel, Orange, Birne und Zimt

Tag 14

Unternehme heute eine 80-minütige Wanderung und packe dafür meinen Rucksack schwerer.  Insgesamt gut 8 kg nehme ich zum Trainieren mit. In der Vergangenheit hat mir diese Trainingsmethode ganz gut geholfen und sich als positiv für anstehende Leistungen erwiesen.

Übermorgen will ich einen Versuch starten. Daher mache ich nur noch ein wenig am Trainingsboard. Morgen dann kompletter Offday.

Habe heute erneut eine regelrechte Fressattacke. Irgendwie ist meine Motivation ziemlich dahin seit dem verschobenen Versuch.

Muss am Mittwoch die Tour durchziehen, sonst fehlt mir vollends die Motivation…
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Caro

Tee

Frühstück: Wurst

Vormittags: drei Eier, Apfel, Tomate

Nachmittags: mehrere Scheiben Käse, Wurst

Abends: 2 Stücke Fleisch, Gurkensalat, Nüsse

Tag 15

Ich achte auch heute weniger auf meine Ernährung. Mein Ziel ist jetzt auch primär, genügend Reserven zur Verbrennung zu haben. Daher ist es nicht so schlimm, wenn ich einige Rippen Schokolade und zusätzliche Kohlenhydrate zu mir nehme. Außerdem steht natürlich Eiweiß in Form von Putenfleisch auf dem Speiseplan.

Alles läuft bereits im “Vorlaufmodus”, mir schießt vermehrt Adrenalin durch den Körper. Auf der einen Seite leichte Angespanntheit, auf der anderen Seite und diese überwiegt, das Warten, endlich loszulaufen. Endlich erneut an seine Grenzen gehen. Testen, ob das Training und die Vorbereitung für diesen Härtetest ausreichend waren.

Wie seinerzeit auf Teneriffa bin ich heiß auf die morgige persönliche Challenge Nummer drei. Nach dem komplett durchwanderten Höhenweg, der Rauhe-Kulm-Tour nun eben diese Tour. Wahrscheinlich die Härteste von allen Herausforderungen bisher überhaupt.

Auf alle Fälle die Längste mit über 60 km und mit sehr vielen Höhenmetern, die es zu überwinden gilt. Außerdem liegt Schnee und Eis, was den Versuch der Winterbegehung eben auch besonders und damit schwieriger macht.

Seit einiger Zeit scheint mein rechter Fuß an einer Stelle etwas dicker geworden zu sein, weil ich an der rechten Außenseite beim Anziehen der Trekkingschuhe, die ich verwenden werde, Druck verspüre. Dieser vergeht zwar nach dem Einlaufen wieder, dürfte aber bei so einer langen Belastung mit Sicherheit zu einem Problem führen.

Am Abend bereite ich die Verpflegung vor, packe den Rucksack und lege meine Bekleidung für morgen früh bereit. Der Wecker klingelt um 3:45 Uhr. Mein Dad wird mich um 4:15 Uhr fahren.

Starten möchte ich um 5 Uhr am Fuße des Kornbergs.
Ernährung

4 Tassen Kaffee

Mineral- sowie Leitungswasser, Tee

Frühstück: Quark mit Apfel, Orange und Zimt

Vormittags: Kohlrabi, Apfel, Mandarinen

Nachmittags: Putenfleisch, Scheiben Käse, Schokolade

Abends: Putenfleisch, Paprikasalat mit Schafkäse und Oliven

Tag 16 – Die 12-Gipfel-Tour
Ernährung

2 Tassen Kaffee

Trinkflaschen mit Magnesium, Calcium und Multivitamintabletten, dazu zwei Expressogetränke

Tourverpflegung: drei Eier, zwei Äpfel, zwei Semmeln mit Schinken und Käse, eine Banane, eine Birne, zwei Fruchtschnitten, ein Eiweißriegel, Nussmischung, Pickups, Bonbons

Trotz der Kälte und des teilweise gefrorenen Untergrundes, gelingt es mir, die Tour zügig und gut durchzuziehen. Allerdings dringt aufgrund des permanenten Schnees an meinen Schuhen nach einigen Stunden Wasser hindurch.

Dies führt dazu, dass die Socken nass werden und meine Füße ebenfalls. Dass dies nicht gut ausgeht, sollte klar sein.

In Weißenstadt wechsle ich daher meine Socken unter Minusgraden… Sehr zu empfehlen 😉

Die Strecke zum Ochsenkopf laufe ich in einer Spitzenzeit hoch, überhole Langläufer und dies nach bereits 10 Stunden Wanderung.

Durchziehen oder Vernunft?!?

Aufgrund der nassen Stiefel führe ich sogar noch einen Schuhwechsel durch. Es wird nun 17 Uhr und ich habe gut 50 km zurückgelegt.

Zudem fühle ich mich fit, aber die Zeit sollte ein Faktor werden.

Es ist Mittwoch und morgen normaler Schultag.  Sollte ich weiterlaufen, wird es auf alle Fälle nach 20 Uhr werden.

Die einbrechende Dunkelheit macht mir weniger Sorgen.

Als ich den 9. Gipfel (Hohe Matze) passiere, fasse ich den Entschluss, nach dem Abstieg die eigentliche Route zur Kösseine nach Hause zu verlassen.

Insgesamt war ich gut 12 Stunden unterwegs und wanderte 57 km.

Fazit zur Iron Challenge

Gut zwei Wochen hartes Training liegt hinter mir. Konsequente Ernährung und gezieltes Training brachten tatsächlich deutliche Erfolge mit sich.

Solche Erfahrungen sind sicher wertvoll, um zu erkennen, wozu man selbst mit seinem Körper im Stande ist.

Auf Dauer kann es aber nicht gesund sein, jedenfalls für mich nicht. Training und Bewegung nehmen weiterhin einen großen Platz ein, jedoch gibt es mehr als Sixpack, Muskeln und Top-Kondition 😉

TIPPS und Tricks für erfolgreiches Training

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